年龄增长身体逐渐衰老，衰老会体现在多个方面，需要在老化信号发出后正确保养，才能提高器官功能，保持抵抗力正常，没有疾病困扰的情况下一身轻松。

另外，在60岁之后也可以根据自身情况适当去锻炼，运动的项目多种多样，选择适合自己的运动并在运动过程中掌握技巧，自然事半功倍，身体保持良好状态。60到70岁的老人每天走多少步比较合适？

60岁之后身体明显走下坡路，衰老速度加快，会发现自己的关节或者骨骼退行性变，磨损也明显，偶尔关节或者某处骨骼会产生疼痛感，这种情况下运动就应该控制好强度。

走路虽然是最简单的运动方式，但是长时间的走路也有隐患，每天走路时间长，频繁走路，局部的磨损会越发明显，不利于骨骼的保养。因此，到了这一年龄每天走路三四千步即可，这样的走路距离可以达到三四公里，可以发挥良好的锻炼效果。

适当走路活动能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，也能够促进身体的血液循环，让营养物质提供给需要的部位，还能在运动量充足的帮助下消耗热量，控制体重，同时保持免疫能力正常。

日行万步可行吗？

很多人说想要保养身体，日行万步是最好的方式，每天走路1万步以上身体会更加健康，通过这种方式能够很好促进热量消耗，同时让代谢速度加快，循环维持正常，事实是否如此应该去了解清楚。

其实，走路也是一门学问，并非日行万步就可以收获好处。每天行走的步数达到1万步以上，行走的距离相当于八九公里，属于较长距离的走路，容易让关节负担加重。如果本身膝盖功能降低，局部容易产生疼痛感，长时间走路反而会让其磨损，退行性变速度加快，对身体保持健康不利。因此，在走路的时候可要注意细节，并非走路距离越长越好。

很多人上了年纪老化速度快，本身运动能力下降，但是高强度的运动容易增加关节负担，这些运动长时间进行，久而久之疾病隐患埋下，身体无法保持健康。

来源：医联媒体网